1.春バテの主な症状

春の時期になって身体のだるさをとても感じるようになったら春バテの症状の可能性が高いです。
他にも下記のような症状があります。

2.春バテの原因

春バテが起こる原因としては、寒暖差の影響があげられます。自律神経が乱れやすくなる一番の原因は寒暖差です。
春は朝晩と日中の気温差が大きく、自律神経が乱れやすくなります。
また、春は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わるため、体が適応できず不調を感じやすくなります。
また日照時間が長くなると生活リズムが変わり、睡眠の質が低下しやすくなります。
新学期や転勤、人間関係の変化などがストレスとなり、精神的にも疲れやすくなります。

3.春バテの対策

春バテの対策としては十分な栄養・休養が必要になりますが、運動も大切になってきます。
5分~10分ほどの軽い運動も春バテ対策としてオススメです。

この時期にオススメのアロマはゼラニウム、プチグレン、ラベンダー、ホーウッドがオススメです。
自律神経に働きかけたりリラックス効果を促してくれるので、この精油をブレンドしたトリートメントオイルでアロマトリートメントを受ける事もリラックス効果が高まって疲労回復にも繋がるので、春バテの体調不良ケアに役立ちます。

春バテは、ちょっとした生活習慣の改善で防げることが多いので、無理せず自分のペースで対策をしてみてください！

4.イライラや不安感が続くと副腎疲労が起こる

イライラや不安感が続くと、慢性的なストレスにより副腎（腎臓の上にあるホルモンを分泌する臓器）が過剰に働きすぎ、コルチゾール（ストレスホルモン）の分泌が乱れるとされる「副腎疲労」といった状態になります。
副腎疲労があると、以下の理由で「過食」や「特定の食べ物への強い欲求」が起こることがあります。

過食が続くと…以下のことが起こってしまいます…
・エネルギーの乱高下が起こり、さらに副腎が疲れる
・感情の波が激しくなる（イライラ、落ち込みなど）
・睡眠の質が低下する
・カフェインや糖質依存が進む

まさに「悪循環」にハマってしまいます…

5.副腎疲労と自律神経の関係

副腎疲労と自律神経の乱れは、まるでセットで起こると言ってもいいくらい深くつながってます。
▶ 副腎疲労が起こる背景には「交感神経の過緊張」があります。
現代人はストレスや情報過多、過労、不安感とかで交感神経が常に優位になりがちですが、それが続くと、副腎が頑張ってコルチゾールを出し続ける → 疲れてくる → 副腎疲労へ繋がってしまいます。
つまり、自律神経のバランスが崩れて → 副腎が無理して働いて → 疲労して → ホルモンも乱れる って流れです。
自律神経が乱れてしまうと…
・満腹感がわからない、常に何か食べたいなど食欲のコントロールがしにくくなる
・睡眠が浅くなり、疲れが取れない
・イライラ、不安、焦り
・胃腸の働きが悪くなる（消化不良、便秘・下痢）
・朝スッキリ起きられない
と先ほどの症状と同じ状況になってしまいます…
そうならない為にも春バテのケアはしっかりした方が良いですね。
春バテのケアを怠ってしまうと、夏に疲れを引きずってしまう事になるので、無理をせずしっかりケアしましょう(*^-^*)