1.リンパの流れを促進

跳ねる動作でリンパの循環が促進され、老廃物の排出（デトックス効果）が期待できます。
特に女性に多い「むくみ」の改善にも効果的です。

2.体幹・インナーマッスルの強化

バランスをとるために自然と体幹を使うため、姿勢の改善や基礎代謝アップにもつながります。それは骨盤底筋やお腹の筋肉にアプローチしてれるからです。

トランポリンの上は安定していない為、跳ねている時に身体のバランスを自然に保とうとする動きがあります。
また、ジャンプして着地するたびに、重力+反発力で体に揺れが伝わります。
この時に使われる筋肉が骨盤底筋などの深層筋が無意識に働きます。

更年期に入ると、女性ホルモンの減少と共に骨盤底筋の筋力が低下してしまい、内臓が下がりやすくなる・尿漏れ・ぽっこりお腹・姿勢のっ崩れなどが起きやすくなるのですが、トランポリンはそういったケアにも活用できます(*^-^*)

3.有酸素運動としての効果

心肺機能の向上や脂肪燃焼効果もあり、5分から10分程度の短時間でも30~60kcalと効率よくカロリーを消費できます。
ジョギングよりも膝関節への負担が少ないのもポイントです。
心地良い範囲で続けることが大切です！

更年期は体力や気力に波があるため、1日5〜10分といった短時間でジャンプ程度の効果的な運動が理想。
→ 朝や夕方に軽く跳ねるだけでもリンパの流れが良くなり、むくみ・冷え・だるさが和らぎます。
激しいジャンプではなく、軽く足を交互に浮かせるリズム運動がポイント。
→ 呼吸が深まり、自律神経のバランスも整いやすくなります。

4.ストレス解消・メンタルケア

跳ねることで脳内のセロトニン分泌が促され、気分がスッキリ。
10分ほどやるとリフレッシュしたい時に最適です。
気分の落ち込み対策としてもオススメです。

5.骨密度の維持・向上

ジャンプの衝撃が骨に適度な刺激を与え、骨密度を保つのにも役立ちます。
特に更年期以降の骨粗しょう症対策にも◎。
閉経後に減少しやすい骨密度には、軽い衝撃刺激が効果的。
→ トランポリンの弾力が関節への負担を減らしながら、骨に刺激を与えることができます。

「最近なんだか疲れやすい…」と感じる更年期世代の心と体に「ゆる跳ね」トランポリンはオススメです。

実は軽く跳ねるだけで、リンパの流れがよくなり、骨盤底筋が鍛えられる、気分がちょっと明るくなることが5分の体験で得ることができます。
あなたの「なんとなく不調」に優しいケアをトランポリンで初めてみるのはいかがでしょうか？