1.冷え性の原因

女性の冷えの原因は、女性ホルモンの変調が自律神経の働きを狂わせてしまう事が原因です。
さらに、男性に比べて女性の筋肉の力が弱い、低血圧の女性が多いなど女性の体は、冷え性になりやすくできているのです。
またきつい靴・薄着・露出の多いファッションも原因の一つです。

では女性ホルモンの不調はどのような事で起こるのでしょうか？

ストレスにより、自律神経のバランスに乱れが生じてしまい、それが女性ホルモンの不調につながってしまいます。

夜型生活であったり、睡眠時間が少なかったり、寝つきが悪かったりすると、これも自律神経のバランスに乱れが出てしまうので、ストレスが与える影響と同じように女性ホルモンの不調につながります。

意外と侮れないのが食生活です。コンビニのお惣菜ばかりを食べていたり、朝食べずに昼や夜だけ食べたり…おやつばかり食べていたりすると、体に必要な栄養を摂る事ができないので、最終的に体のバランスを崩してしまい、それが女性ホルモンの不調につながってしまいます…

冷え性を改善できる体を温める食材については後ほどご紹介します。

2.冷え性によって起こる症状

女性にとって厄介な冷え性ですが、具体的には以下の不調を感じます。

これだけ厄介な体の不調を引き起こす冷えですが、何とかして改善したいと思う方も多いと思います。
次に冷え性の改善方法をご紹介したいと思います。

3.冷え性を改善するにはまず食事を見直そう

冷え性を改善するにはまずは毎日口にする食事を見直す必要があります。
毎日口にするものを見直すだけでも体の調子は変わります。
・冷え性にオススメの食材は冬が旬の根菜（かぼちゃ・にんじん）以外に、にんにく・たまねぎ・にら・しそ・まぐろ・あじ・鮭が体を温めてくれるのでオススメです。
味噌汁も体の冷えを改善するのにオススメの食材です。
上記の野菜を味噌汁に入れるだけでも効果的に栄養を摂る事が出来ます。
野菜を積極的に味噌汁は摂れるので忙しい女性にとってありがたい存在ですね。

4.体を温める精油

冷え症の改善に体を温める精油を入浴の際に芳香浴で用いてみたり、マッサージオイルとしてブレンドするのもおススメです。
女性の冷え性にオススメの精油は以下の精油です。

上記の精油は鎮痛作用もあるので、冷えによる肩こりを感じている方にもおすすめの精油です。
ブラックペッパーとアカマツヨーロッパ、ジンジャーは皮膚刺激が強いので、使用する場合は1，2滴から使うようにしてくださいね！

冷えは秋冬だけの問題ととらえられがちですが、最近は冷暖房の普及により、夏でも冷えを感じる方が多くなりました。冷えについて対処方法を知っているだけでも生活に生かせる事が出来るので、是非取り入れてみて下さいね！