- 2020.07.18
- アロマ
精神的疲労時にオススメの精油
鬱や精神的疲労に悩まされる人々が増えつつあります。
厚生労働省の発表によると、欧米よりは低いものの、生涯に約15人に１人、過去12ヶ月間には約50人に1人がうつ病を経験しています。
また、精神的疲労による寝付きの悪さに悩まされている方も多いです。
精神的疲労の解消は美味しいものを食べたり、好きな事をしてみたり、ひたすらボーッとしてみたり、寝てみたり色んなことがあると思います。
ここでは、精油による精神的疲労の解消の仕方をご紹介します。
- 精神的疲労による症状とは？
- 精神的疲労にオススメの精油
1.精神的疲労による症状とは？
精神的疲労は身体を動かす事によって生じる疲労もそうですが、心の不安によって生じる疲れ、不安感から来る疲れ、考え事が多くなってしまう事によるパニック状態が多いと思います(＞人＜;)
疲れが溜まってしまうと、肩凝りだけでなく、頭痛や睡眠不足、身体の痛みを招いてしまいます(＞人＜;)
頭痛についてはこちらのブログでもご説明しています。
頭痛にオススメのアロマ
こうなってしまう前に、自分の方法で精神的疲労を解消してください。
2.精神的疲労にオススメの精油
アロマテラピーによる芳香療法は精神疲労にも効果があると昔から証明されております。
精油の有効成分が直接鼻から大脳に刺激をあたえるので、鎮静効果の高い精油や好きな香りの精油を嗅ぐとリラックスできるのはそれが理由です(*^-^*)
精神的疲労にも様々な種類があると思うので、出来る限りタイプ別に分けてご紹介できればと思います。
・さみしさを感じたり落ち込んだりして明るくなりたいと思う時
⇒オレンジスイート、パルマローザ
・ショック、緊張、悲しみや鬱気分など感情の起伏による精神的疲労の時
⇒クラリセージ、ゼラニウム、プチグレン、ベルガモット、ラベンダー
・弱った気持ちや不安感を取り払いたい時や精神的疲労による頭の疲れをスッキリしたい時
⇒ジュニパー、ティトゥリー、ペパーミント
・頭の中がパニックで堂々巡りによって起こる精神的疲労の時
⇒ジンジャー、パチュリ
他にも自分が良いなと思った香りを嗅ぐことで、心身のバランスを整る事ができます。
お気に入りの香りを焚きながら、好きな音楽を聴いたりゴロゴロしたりすることも鬱や精神的疲労の緩和にオススメです。
