1.骨盤がゆがんでいる人の特徴

以下の項目にチェックが当てはまっている人は骨盤がゆがんでいます。

2.骨盤が歪む原因と骨盤の歪みによって生じる症状

では、何故骨盤が歪むかその原因ですが、主に骨盤の歪み方は2タイプに分かれます。

・反り腰タイプ⇒顔はひいている。巻き肩。反り腰。お尻がたれている
・猫背タイプ⇒首が前に出る。巻き肩・猫背。

女性は反り腰タイプ、男性や筋肉質な方は猫背タイプの方が多いです。
日本人は遺伝的に骨盤周りの筋肉が弱く、お尻がたれやすい民族です。
そのため、日本人に合ったインナーマッスルを無理なく整えて骨盤を整える事が大切です。

骨盤が歪むと最終的に以下の症状が出てきます。

3.オススメのストレッチやヨガの方法

骨盤周りの筋肉をほぐして鍛えるのが骨盤の歪みを直す方法です。
ここでは骨盤の歪みを直すストレッチやヨガをご紹介します。
最初はうまくポーズを取ろうとすることができないかもしれませんが、やっていく事で少しずつ凝り固まった筋肉をほぐす事が出来、筋肉が鍛えられたりしていきます。

仰向けになって両膝を立てます。
腕は体の横に脚を向けて伸ばしておきます。
息を吸いながら、脚の裏でぐっと床を押し、腰を持ち上げます。
おなかと胸をあごに近づけるようなイメージで5秒キープします。

足を組む癖がある方は、足を組んでしまった場合は、お腹を伸ばしたままで腰をゆらゆら左右に揺らす事もお勧めです！

上半身と下半身の要である骨盤はとても大事な部分です。
骨盤の歪みはあらゆる不調につながります。
毎日少しずつでも良いので骨盤を整えて元気な体にしていきましょう。